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viernes, 17 de septiembre de 2021

RUGBY INFANTIL, 5-7 AÑOS

Objetivos tácticos:

  1. Perder el miedo al contacto (pelota, compañeros, suelo y rival).
  2. Avanzar (ir hacia el ingoal contrario).
  3. Aprender las bases del juego, las reglas básicas: no ubicarse delante del portador de la pelota (esto no implica que se puedan hacer juegos con pases para adelante como metodología de enseñanza), avanzar pasando la pelota hacia atrás, aceptar el contacto como algo propio del juego, soltar la pelota luego de un tackle.
  4. Iniciación a la resolución de la situación 1vs1 (búsqueda de espacios).


Objetivos técnicos:

  1. Correr con la pelota (comenzar a hablar de llevarla en ambas manos).
  2. Detener a un rival (sin exigir el gesto técnico del tackle).
  3. Iniciar la metodología de aprendizaje a las formas de caer sin y con pelota (a diferencia de otros deportes de contacto en los que las caídas hacia atrás son frecuentes, en el rugby las caídas son laterales o hacia delante. Por lo tanto son fáciles de manejar en le plano motor ya que están en el plano visual anterior).
  4. Iniciación al gesto de liberación de la pelota (evitar los grandes amontonamientos). Descripción del gesto: Espalda paralela al piso, mano, brazo y hombro sobre la pelota para liberar en posición de empuje y avanzando.

Estrategias didácticas:

  1. Jugar en espacios reducidos para evitar los golpes a gran velocidad.
  2. Si el estado del campo lo permite es una buena opción jugar descalzos para evitar el golpe contra botines en el momento de detener el rival.
  3. Tener en cuenta que la asimilación de las reglas se concreta mediante el juego y en el juego.
  4. Jugar con pocos jugadores 4vs4, 5vs5, 6vs6.
  5. Iniciarlos en las reglas básicas, principalmente la de soltar la pelota en el suelo.
  6. Utilizar dos pelotas, una en juego y la otra en las manos del entrenador para evitar los amontonamientos y darle dinámica al juego.
  7. Darle puntos a los equipos que logran sacar la pelota de los amontonamientos.
  8. Lanzar el juego desde diferentes situaciones, agrupado, desplegado o desordenado.
  9. Distribuir a los jugadores desordenados en el campo y lanzar la pelota hacia uno de ellos, los jugadores off side se reubican detrás del portador de la pelota, en ese momento comienza el juego
  10. Aprender rápidamente los nombres de los chicos para elogiar (mucho) y corregir por nombres.
  11. Utilizar los juegos de persecución y carreras en diferentes espacios y con diferentes variantes (pulpo tocando, abrazando, en parejas, arrodillados, sentado el pulpo, en cadena, etc. Carreras en cadena, agregando un pase o una levantada del piso, girar, caer y levantarse, esquivar, agregar un gesto de liberación, etc.)
  12. Para el armado de equipos tener en cuenta el tamaño y el nivel de los chicos.
  13. Buscar generar en todos los chicos la sensación de éxito a través del elogio en cierto gesto o acción acertada.
  14. Si el grupo es muy heterogéneo, solo en alguna etapa del entrenamiento separar por niveles, especialmente cuando algunos tienen miedo al contacto y otros no.
  15. Practicar siempre el gesto de liberación de la pelota en posición de empuje ya que en el futuro servirá para el tackle, ruck, maul y scrum.

Bonus: Excelente ejercicio de familiarización y pérdida de miedo al contacto.



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lunes, 14 de octubre de 2019

DRILL, PRÁCTICA DEL MES

Este es un juego para correr mucho. El objetivo es usar el impulso hacia adelante de las fases del ruck y maul usando un máximo de 3 pases. Esto cambia el punto central del ataque moviendo la pelota cada vez más ancha en cada pase.
El juego se puede practicar como touch o contacto pleno con tackles.
Si se usa el touch el jugador con la pelota que resulte tocado va al suelo al igual que el jugador defensor (la persona que hizo el touch). Tener un jugador de apoyo que siga al portador de la pelota que debe enfrentar amenazas defensivas. La idea de que el atacante y el defensor vayan al suelo es abrir el espacio en la línea defensiva (línea D). Como una variación usted puede hacer que haya más jugadores de la línea D que vayan al suelo abriendo aún más el espacio.
El medio scrum pasa la pelota a un forward atacante corriendo (pase número 1) y el corredor avanza con profundidad y ritmo.
En el próximo contacto, el medio scrum pasa la pelota al 10 que descarga a un corredor con un pase hacia adentro o hacia afuera (pase número 2).
En el próximo contacto, el medio scrum pasa la pelota nuevamente al 10 que a su vez la pasa a un centro que puede descargar nuevamente en un corredor con un pase hacia adentro o hacia afuera para marcar (pase número 3).
Una vez que el equipo ha completado la fase de 3 pases, si no ha marcado puntos se comienza de nuevo la secuencia de pases desde 1.
RESULTADOS:
  • La línea de defensa se tiene que reorganizar rápidamente, especialmente después de un tackle
  • La comunicación en la línea de defensa tiene que ser excelente
  • La comunicación y organización de la línea de ataque tiene que ser excelente
  • La pérdida de posesión después de las infracciones significa que los jugadores tienen que reaccionar rápidamente.
Autor: Jeff Simm – Coach Nivel 3 de la RFU en Hawcoat Park RUFC.

Si usted tiene una práctica que desea compartir con otros entrenadores / coaches, envíelo en un email a rugbyandfitness@gmail.com

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viernes, 27 de octubre de 2017

TACKLES, REACCION Y VELOCIDAD



Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle. 
Duración: 15 minutos. 
N° de jugadores: Un equipo. 
Area de juego: Un cuarto de cancha.

EJERCICIO

Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. El resto de los jugadores se alinean en dos columnas en ángulo recto con la línea de bolsas de tackle, como se muestra en el diagrama.
Cada bolsa de tackle tiene asignado un número; 1, 2, 3, 4, 5.
El Coach pide dos números y el primer jugador de cada línea competitivamente intenta tacklear la bolsa señalada por el Coach.
Para los dos mismos jugadores, el Coach designa otros dos números de bolsa de tackle, y el par de jugadores corren velozmente a éstas bolsas e intentan tacklearlas entes que el próximo conjunto de números sea pedido.
Si un nuevo número fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle, ese jugador abandona el intento anterior, e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo número fue nombrado.
Luego de un número determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las columnas y el ejercicio continúa.

Factores Clave
Posición del cuerpo: baja.
Impulso con las piernas.
Espalda derecha.
Pedir el número que va a tacklear.

Variantes
Una vez que la bolsa de tackle es tackleada, el que lo ha realizado se convierte en sostén de la bolsa. El sostén original se convierte en uno de la pareja tackleadora.

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viernes, 2 de enero de 2015

ESTABILIDAD EN SUPERFICIES INESTABLES

Lograr que los jugadores / jugadoras entrenen en superficies similares al juego aseguran que las formas de entrenamientos sean las correctas. 
Utilizar un patrón de progresiones (por ejemplo de más simple a más complejo, de ejercicios individuales a ejercicios en parejas) hacen que los jugadores / jugadoras mejoren con ejercicios correctos y seguros. 
Aquí va un vídeo con interesantes driles donde la seguridad y la ejecución técnica correcta son los factores principales a tener en cuenta.




Fuente: Federación Española de Rugby.

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viernes, 27 de junio de 2014

EJERCICIO DE PASE III

APOYO: "FIJAR" / "ATRAER" AL MARCADOR
           
Equipo: 10 conos, 1 pelota. 
Duración: 10 minutos. 
N° de jugadores: 4 por grupo.
Área de juego: Canales de 10 x 40 mts

Descripción:

 Los 4 jugadores comienzan sobre un costado del canal.
 Jl comienza con la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, apoya la pelota y
continúa corriendo otros 5 metros adelante. Se convierte entonces en el defensor.
J2 levanta la pelota y atrae a la marca a Jl, antes de pasar a J3 quien corre 5 metros antes de apoyar la pelota y convertirse en el defensor.
J4 levanta la pelota y repite el ejercicio.

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viernes, 16 de mayo de 2014

CORE CIRCUIT II

Hacer cada ejercicio por 45 segundos.
Descansar 15 segundos
4 series.

1) Press hombros adelante.
2) Estocada adelante a una pierna.
3) Sentadilla y salto.

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viernes, 9 de mayo de 2014

CORE CIRCUIT I

Nuestro espacio les acerca ejercicios básicos pero muy importantes a la hora de la preparación del jugador de Rugby.
La dosificación es inicial y una vez que se realizan con facilidad y sin perder la correcta ejecución se planifican más cantidad de series, tiempo de trabajo y ejercicios.

CIRCUITO I:

Hacer cada ejercicio por 15 segundos.
Descansar 15 segundos
4 series.

1) Rueda para abdominales.
2) Twist ruso.
3) Escalador en Swiss ball.

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miércoles, 16 de enero de 2013

EJERCICIOS, Pase y Recepción

El vídeo que acompaña éste artículo, explica los factores claves del pase y los errores más comunes.
De la misma manera se trabaja con la recepción.
Material de la Academia Nacional, Federación Española de Rugby.

Click en Vídeo.



Link: http://www.youtube.com/watch?v=AmzUUAyURH0&playnext=1&list=PLCDCAC853329AF216&feature=results_video

miércoles, 2 de enero de 2013

EJERCICIOS, Agarrar y arrancar

AGARRAR Y ARRANCAR.

Equipo: 4 conos, 1 Pelota cada 2 jugadores.
Duración: 5-10 minutos.
N° de jugadores: 4 ó más.
Area de juego: 20 x 20 mt.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO
  • Los jugadores en parejas, con una pelota, se ubican en cualquier lugar de la grilla.
  • En cada par se designa un portador de la pelota.
  • Al sonar el silbato el portador de la pelota corre evasivamente con velocidad, manteniéndose dentro de la grilla e intentando perder a su compañero.
  • El compañero trata de mantenerse a un metro de distancia.
  • Hacer esto por aproximadamente 10 segundos.
Cuando el silbato suena el portador de la pelota se detiene, el "cazador" arranca la pelota, convirtiéndose en el portador de la pelota y continuando hasta el próximo silbato. El ejercicio vuelve a repetirse. 

Factores Clave
  • Dar pasos cortos.
  • Llevar la pelota en dos manos.
  • Amagar a la izquierda, e ir a la derecha.
  • El portador de la pelota varía su ritmo.
Variantes
  • Pelota al piso en los cambios.
  • Levantar otra pelota cualquiera.
  • Pase a la cintura en los cambios. 

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