Reestructuración de Cadena Motora

Trabajo isométrico de los aductores
Las rodillas tienden a acercarse, los codos se oponen a ello.
5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.
Trabajo isométrico de los abductores
Las rodillas tienden a separarse, los codos se oponen a ello.
5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.
Trabajo isométrico de los rectos del abdomen
Las puntas de los dedos no superan la rótula para evitar el trabajo del psoas.
5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.
Trabajo isométrico de los oblicuos
El codo hace la mitad del movimiento, la rodilla opuesta la otra mitad.
5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.