RUGBY TEST COURSE NAVETTE

Desde www.rugbyandfitness.com hemos abordado el tema de evaluaciones físicas.

Para qué necesitamos evaluar?
El éxito de un programa de entrenamiento depende de la performance alcanzada, asociada a ese entrenamiento.


Uno de los Test mas simples de aplicar suele ser el Test de Course Navette.
Link: http://rugbyandfitness.blogspot.com.ar/2009/12/rugby-bleep-test.html

Adjuntamos el archivo en mp3 del Test de Course-Navette (periodos) para que el que quiera se lo pueda aplicar cuándo quiera. Recordad que ha de realizarse en una pista llana, siendo la distancia de cada palier de 20 metros. En el propio test están las instrucciones para su correcta aplicación.  

Audio: https://app.box.com/s/9odygfw47891hfmzwq4x

Video: https://www.youtube.com/watch?v=CVG_4N2j7x4

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TEST DE SALTO

Test de Salto en largo con y sin impulso.

Dentro de los parámetros de la evaluaciones físicas funcionales se encuentran los que reflejan los Tests de Salto en largo.
La cualidad específica que evalúa se denomina Fuerza explosiva reactiva / Reflejo miotático.
Modalidad de actividad muscular: Contracción concéntrica precedida de contracción excéntrica y una acumulación relativa de energía elástica.
La mejor correlación con otros parámetros se da con la carrera de 60 metros lisos (Bosco y col. 1983).

CALIFICACIONES TEST DE SALTO EN LARGO

Sin Impulso de brazos.

Sobresaliente talla + 70 cm.
Excelente talla + 50 cm.
Muy Bueno talla + 30 cm.
Bueno talla + 10 cm.
Insuficiente talla -20 cm.
Malo talla -40 cm.
Muy Malo talla -60 cm.

Con Impulso de brazos. Coordinación.

Sobresaliente 35%
Excelente 30%
Muy Bueno 25%
Bueno 20%
Insuficiente 15%
Malo 10%
Muy Malo 5%

Fuente: Tablas de la AAPER, Eurofit.

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