miércoles, 23 de agosto de 2017

MEJORANDO LAS TÉCNICAS DE AGILIDAD



La velocidad, la fuerza, la potencia, el equilibrio y la flexibilidad están relacionados con la agilidad (2). Todos estos son factores entrenables y la mejora de uno o todos a través de un programa de ejercicios bien diseñado puede ofrecer como resultado un rendimiento mejorado en diversas tareas de agilidad (2). Sin embargo, existe un vacío en la literatura a la hora de revisar las técnicas de movimiento ideales para realizar los diversos cambios de dirección, redirecciones o transiciones (4,5).



Cambio de dirección: se refiere a un giro de 90 grados o más, donde debes detener la velocidad en una dirección e iniciar el movimiento en otra. Por ejemplo, en un campo de fútbol americano, un receptordebe cambiarde dirección al correr una ruta de remontada.
Transición: tiene lugar cuando el tipo de patrón de movimiento cambia. Un extremo o cornerback, en la defensa con marcaje al hombre contra un receptor que corre un pequeño tramo, cambiará de una marcha atrás a correr en la misma dirección.
Redirección

La técnica de redirección es relativamente simple. En lugar de la base de soporte (pies) moviéndose en el mismo nivel como el centro de la masa (cuerpo), uno o ambos pies son desplazados ligeramente. Inclinarte y/o avanzar ligeramente en una nueva dirección te harán perder el equilibrio (5). Como resultado te moverás en una nueva dirección. Con la finalidad de minimizar el bajón y maximizar la velocidad, la duración y la frecuencia de la zancada deberían permanecer como si no estuvieras tratando de redireccionar. Esto también ayudará a mantener la postura. Un error frecuente es ponerse de pie y realizar una zancada fuerte y larga. Cuando esto ocurre, debes tomar un segundo paso pesado para mantenerte bajo control a lo largo del nuevo camino.
Cambio de dirección (CDD)
Los cambios de dirección (cdd) requieren un poco de fuerza de frenado seguida de la aceleración a lo largo de un camino diferente. Esto hace las técnicas más complicadas, pero existen algunas reglas básicas que pueden ser aplicadas. Lo más importante es la alineación. Mantener los pies, la espinilla y el muslo de la(s) pierna(s) del frenado señalando la dirección del movimiento que estás tratando de disminuir o parar, asegura que la fuerza de frenado venga de los músculos de la cadera, muslos y piernas. Los músculos son fuertes y potentes y cargándolos en la fase de frenado te permite tomar ventaja del ciclo de estiramiento- acortamiento al acelerar en la nueva dirección. El error para alinear la extremidad inferior de esta forma cargará los ligamentos en cada una de las articulaciones (tobillo, rodilla y cadera). Otra clave para el éxito de esta alineación es la tracción aumentada. Hacer rotar el pie desde el talón hasta el dedo del pie colocará cada uno de los tacos en contacto con el campo (3). Frenar con el empeine, que funciona muy bien en un patín de hockey, depende sólo de dos o tres tacos para la tracción. Este movimiento talón-dedo del pie debería ser sutil, con los tacones de los dedos hacia abajojusto fuera de la superficie cuando el talón hace contacto con la finalidad de evitar sobre-zancadas.
Informe completo aquí 
Autor: Cory Goodman, CSCS

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lunes, 21 de agosto de 2017

AMIGOS DEL RUGBY



Todos quienes editamos y escribimos en RugbyAndFitness estamos orgullosos de nuestro espacio de Rugby y de cómo ha crecido desde sus inicios.

Entrenadores, jugadores, referees y fanáticos nos visitan habitualmente llegando en las redes sociales a superar los 85.000 seguidores!


Desde Diciembre de 2013 comenzamos una sección que hemos denominado #AmigosDelRugby


Cada vez que recibimos un equipo de distintas divisiones, clubes, uniones, países del mundo nos ponemos contentos ya que allí hay amigos, entrenamientos y anécdotas en conjunto.


Hemos sido desbordados por la cantidad de fotos y mensajes recibidos pero de forma paulatina y sin pausa, TODOS van a integrar la gran galería de imágenes.


Pueden envíar la foto de su equipo (con el nombre del Club, Ciudad y País) por mensaje interno en facebook y, les pedimos paciencia, las iremos subiendo encabezando nuestro espacio, semana a semana! 


La inmensa cantidad de clubes y todas las fotos de los equipos al momento, las pueden ver en  

Muchas gracias, los esperamos!

Pueden sumarse en

viernes, 18 de agosto de 2017

RUGBY AND FITNESS CHANNEL


Seguimos creciendo, nuestro CANAL de Rugby and Fitness en You Tube tiene al momento 449.800 visitas! 


Pueden suscribirse sin cargo en: http://www.youtube.com/user/rugbyandfitness

OBJETIVO:  Fijar la marca de la defensa y atacar los espacios.  




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46.400 Me Gusta!
447.400 clicks en nuestro blog!!

Gracias por compartir nuestros contenidos con sus contactos: 


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miércoles, 16 de agosto de 2017

ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE EN EL RUGBY

Buenos días! He comenzando el proceso de Tesis de Postgrado para la Maestría en Deporte de la Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación de la Universidad Nacional de La Plata (Argentina) que tiene como fin realizar la defensa de tesis doctoral.

Los temas abordados serán sobre la enseñanza, el aprendizaje y coaching dentro del rugby en las distintas etapas.

Hace tiempo que escribo en éste blog de rugby con diversos temas y ahora transcurro la etapa de consulta ya que son muchísimos los entrenadores y jugadores que afortunadamente leen éste espacio.

Las preguntas, anteproyecto, instancias previas de conclusiones e ideas y aportes nuevos serán compartidos por éste medio y por las redes sociales. Es claro que partimos de la importancia clave que todo comienza con los valores humanos, su aprendizaje, compromiso y pertenencia.

Así que damos un paso más adelante y vamos rumbo a la enseñanza y aprendizaje del juego propiamente dicho, el rugby.

Sabemos que muchos conceptos están en el imaginario popular, "muchos ya lo saben", "el que jugó, lo conoce", pero deseo exponerlo en contexto investigativo y académico.

QUÉ ENSEÑAMOS?

Depende de la etapa que está transcurriendo el jugador de rugby, y sabemos de la importancia de ambos conceptos pero para Ustedes, qué es prioritario enseñar?  

#Encuesta 1. Usando las redes, sólo agregamos la Encuesta en Twitter, donde dejaron su opinión 872 personas. Seguiremos publicando con la etiqueta Tesis los avances en éste estudio.




Gracias a las 1.050 personas que leyeron éste post.
#MásYMejorRugby

Juan Casajús
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lunes, 14 de agosto de 2017

SPONSOR, KOOGA

Agradecemos a KooGa, Tienda Online Oficial Kooga Argentina quienes nos siguen acompañando.

El éxito de Kooga dentro de la cancha ha llevado a la marca a acompañar no sólo al jugador sino también a todo el público aficionado al deporte fuera de la misma, para lo cual ha puesto en escena una gran colección de indumentaria, calzado y accesorios de moda creando su propia línea casual.

Pueden seguirlos en @KooGaArgentina y clicklear en la columna de la derecha para conseguir todos los productos ofrecidos. 
Muchas gracias a los más de 449.500 clicks a ésta página y a KooGa.

De manera mensual entre todos quienes sean seguidores de Rugby and Fitness en todas sus redes sociales pueden participar de indumentaria KooGa de regalo.

Los esperamos!

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viernes, 11 de agosto de 2017

ATAQUE 2 + 1 VERSUS 2

El dominio de las situaciones de 2+1 contra 2 supone un nivel que no es fácil de alcanzar. Es necesario que los tres atacantes implicados actúen de manera sincronizada en base a una serie de referencias comunes.

El portador de la pelota va actuar de una u otra manera en función de las acciones de los defensores y de sus compañeros. Sus compañeros deben ser capaces de acoplarse a la acción emprendida por el portador de la pelota para desarrollar una acción coordinada que permita superar a la defensa en función de cómo se está desarrollando la situación.

La manera de aprender a actuar conjuntamente en éstas situaciones es afrontando numerosas veces dichas situaciones y al mismo tiempo ayudando a que los jugadores construyan referencias comunes sobre los posibles escenarios que se pueden dar y como reaccionar ante ellos en función de si es portador de la pelota o si es apoyo externo o apoyo axial. 

Cuando hablamos de construir referencias comunes nos referimos a que son los propios jugadores los que, con la ayuda del entrenador, deben ir creando un saber actuar conjunto en base a una serie de conocimientos compartidos sobre cómo actuar en función de se produzcan determinados comportamientos de los defensores o de los atacantes.

En el video presentado, podemos ver diferentes opciones que nos pueden ayudar a trabajar con nuestros jugadores situaciones de 2 + 1 contra 2.





Algunas referencias a tener en cuenta en dichas situaciones.


Comportamientos de los jugadores implicados en el 2+1 contra 2

Portador de la pelota
  • Avanza lo más derecho posible con velocidad y busca información sobre la posición de sus adversarios y compañeros.
  • Decide si seguir avanzando él o hacer avanzar (un pase) a sus compañeros desmarcados antes de que le bloqueen y acelera posteriormente para apoyar.
  • Si no puede evitar el contacto, se organiza para dar continuidad al juego con un off-load o yendo al suelo para hacer el balón disponible para sus compañeros.


No Portador al exterior de la pelota 
  • Se desmarca antes de que el compañero que le precede reciba la pelota (ocupa el espacio e intenta abrir el campo)
  • Cuando el jugador que le precede recibe deja de abrir el campo y endereza su carrera.


No Portador al interior de la pelota (o axial)
  • Apoya a su compañero colocándose a la altura de su hombro interior, manteniendo la profundidad adecuada para intervenir en carrera y preparándose para recibir el balón antes del contacto o tras el contacto del portador con un offload.
  • Si el portador es tackleado o agarrado con la pelota y no puede pasar converge sobre él para ayudarle a conservar la posesión.

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miércoles, 9 de agosto de 2017

EL REFEREE TIENE LA RAZÓN?

En estos tiempos donde vemos que en cualquier deporte que podemos ver tanto en persona (in situ) como también por TV o Internet; podemos observar con sorpresa como son tratados e insultados los referees.

Los que hemos sido formado con estos valores dentro de nuestro amado deporte; sabemos que esto lo tenemos grabado a fuego en nuestra piel y mente.

Es bien sabido que en varias canchas de rugby en lo largo y ancho de nuestro país, hay carteles en la entrada del club o al costado de las canchas que dicen como por ejemplo lo que se detalla a modo de ejemplo a continuación: 

* En este club establecimos que el Árbitro siempre tiene la razón, sus fallos y decisiones no se abuchean ni cuestionan. Los disconformes hagan silencio o no permanezcan en este club.

*Si Usted es de aquellas personas que nunca están con forme con los fallos del Arbitro...Si usted no comparte la tesis de que el Referee siempre tiene la razón...Si usted no puede ser un poco generoso y tolerante con los errores que pueden cometer estos colaboradores indispensable en nuestro juego..."NO VAYA A VER PARTIDOS DE RUGBY NI ENTRE A UNA CANCHA A JUGAR"...La gran familia del Rugby se lo agradecerá.  

Y así una innumerable cantidad de carteles que describen esto.

Pero realmente, el referee siempre tiene la razón??  

Como he dicho en la carta opinión antes publicada, el REFEREE es un ser humano y como tal, puede cometer errores. Lo que NUNCA, pero NUNCA se debe dudar o poner en tela de juicio es su Honestidad, Honorabilidad e Imparcialidad. 

Siempre, como estudioso del reglamento que es, el REFEREE de rugby si se equivoca, pedirá las disculpas pertinentes como caballero que es y, por los valores que le fueron inculcados en su etapa de jugador.

Nunca hay que dejar de lado ni olvidar, que el REFEREE de RUGBY, es un colaborador más del juego, que su única misión dentro de la cancha es mantener el juego lo más dinámico posible, evitar que los jugadores se lastimen o lesionen y que se hagan la mayor cantidad de tries posibles.

El ESPÍRITU de Rugby le debe mucho de su atractivo al hecho de ser jugado conforme la letra, pero también dentro del espíritu de las Leyes. La responsabilidad de asegurar que esto ocurra no reside en un solo individuo: involucra a entrenadores, capitanes, jugadores y árbitros.

Es a través de la disciplina, el control, y el respeto mutuo que florece el espíritu del juego, y en el contexto de un juego tan exigente físicamente como el Rugby, éstas son las cualidades que forjan la camaradería y el sentido de juego limpio, esencial para el prolongado éxito y supervivencia del juego. Pueden considerarse tradiciones y virtudes de vieja estirpe, pero han pasado la prueba del tiempo y en todos los niveles en que se practica el juego, siguen siendo tan importantes para el futuro del Rugby como lo han sido durante su largo y distinguido pasado. Los principios del Rugby son los elementos fundamentales sobre los que se basa el juego, y permiten a los participantes identificar inmediatamente el carácter del juego y lo que lo hace peculiar como deporte.

La disputa por la posesión de la pelota es una de las características claves del Rugby. Estas disputas suceden a lo largo de todo el partido. Estas disputas están balanceadas de modo tal de permitir premiar las destrezas superiores desplegadas en la acción precedente, para estas disputas es que debemos estar preparados y, preparar a los jugadores adicionándoles en forma acabada el conocimiento de las leyes del juego…siendo una parte más de los entrenamientos semanales de los equipos.

Estos son algunos de los tantos valores que hay en nuestro deporte y, es por ello que cuando nos toca formar o entrenar a niños/as en el rugby infantil, juveniles o mayores, debemos decirles EL REFEREE se puede equivocar, pero sus decisiones se respetan y se ejecutan. Las dudas o aclaraciones se deben realizar en nuestro tercer tiempo.

Nosotros, como formadores de futuros grandes jugadores, somos los primeros responsables para que estos principios nunca se pierdan y sigan pasando de generación en generación.

Mantengamos esa bandera bien arriba en el Rugby!!! No permitamos que sea contaminado con improperios y epítetos.

Hasta la próxima oportunidad. Nos vemos en la cancha.

Buen rugby para todos. 

Luciano Sapag

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lunes, 7 de agosto de 2017

SPONSOR, Webb Ellis


Agradecemos a Webb Ellis, quienes nos siguen acompañando. Pueden clicklear en la lista de banners de la derecha y conseguir todos los productos ofrecidos.

Muchas gracias a todos los visitantes a ésta página aquí, en Twitter @rugbyandfitness, en www.facebook.com/rugbyandfitness y a la Empresa XELTIC, licenciataria de Webb Ellis y Spalding. http://www.xeltic.com.ar/

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viernes, 4 de agosto de 2017

RUGBY EN COLEGIOS PARA CRECER

Cómo funciona la maquinaria que hace que los All Blacks dominen el rugby mundial?

Los All Blacks siguen sorprendiendo. En cada partido la marea negra pasa por arriba a sus rivales con una técnica y simpleza que, al parecer, están arraigadas en su código genético. Con la misma voracidad, Nueva Zelanda no sólo alcanzó el récord histórico de 18 victorias consecutivas, sino que, además, ganó el 75% de los partidos que jugaron a lo largo de su historia y la mayor cantidad de campeonatos internacionales. A su vez, hoy en día domina el Super Rugby a través de sus cinco franquicias.
Pese a estos galardones, el factor que capta la mayor atención es la cantidad de jugadores talentosos que, un país de apenas cuatro millones de habitantes, fabrica año tras año. Los nombres son conocidos: Jonah Lomu, Richie McCaw, Dan Carter, Ma'a Nonu, Kieran Read, y la lista de top players sigue.
Cuando uno de estos jugadores está terminando su carrera, ingresa desde el banco de suplentes un reemplazo que lo supera en calidad y destreza. La explicación detrás de esta producción en serie de cracks, que el país del Pacífico pone en juego desde hace más de 20 años, se podría dividir en dos vertientes.
En primer lugar, los datos relevados por el diario inglés The Guardian muestran que el 3, 4 % de la población neozelandesa juega al rugby. Éstas son más de 150 mil personas, de las cuales, 80 mil son chicos entre 5 y 12 años; 42 mil son adolescentes entre 13 y 20 años; 27 mil son adultos de más de 21 años; casi 18 mil son jugadoras femeninas; 12 mil son entrenadores y casi 12 mil son árbitros.
Para tener cierta referencia, en los libros de la Unión Argentina de Rugby (UAR) se registró, en 2016, un total de 120 mil jugadores federados, que incluye divisiones mayores, infantiles, juveniles, y se suma a aquellos que compiten en colegios y rugby social. Es decir, que la cifra no alcanza ni siquiera al 0, 3% de la población argentina.
La segunda razón tiene mayor peso, y la puso en palabras John Daniell, exjugador de Racing, Perpignan y Montpellier, y periodista del Financial Times, especializado en en este deporte: "La clave del rugby de Nueva Zelanda es la fuerza que tiene la competencia que juegan los jóvenes". Y precisó: "Especialmente, en los colegios".
El primer eslabón
La cancha tiembla a la vez que decenas de chicos vestidos de camisa y corbata desafían a sus oponentes con la tradicional danza de guerra maorí: la haka. Terminado el acto, los jugadores se cuelgan las camisetas de sus colegios, se ponen los botines y el partido de rugby arranca. Sin embargo, fuera de estas canchas, las marcas también juegan su propio partido. Es que, en Nueva Zelanda, existe un campeonato escolar que es transmitido en vivo por Sky Sports -la principal cadena televisiva de deportes-, donde las camisetas y los botines están sponsoreados por Adidas y Nike, y que, para los estudiantes, podría significar el primer paso de su carrera profesional en el rugby.
Así como en Estados Unidos la gran mayoría de los jugadores de la NBA, el torneo de básquet nacional, sale de las competencias universitarias, en el país del Pacífico las escuelas cumplen el mismo rol, pero para el deporte ovalado: son los "semilleros" del rugby local. Por ejemplo, de los 1.148 nombres que pasaron por los All Blacks, el colegio Auckland Grammar formó a 51 de ellos. Además, 47 chicos nacidos en estas instituciones fueron seleccionados para las inferiores de Blues, una de las cinco franquicias que el país tiene en el Super Rugby.
La competencia es agresiva. Los secundarios invierten en el First XV -el primer equipo- montos superlativos y pelean los torneos como si fuesen equipos profesionales. Tal es el atractivo de los partidos que llegan a convocar un público de más de 7.000 espectadores -más que el promedio del Top 12 local-, lo que llevó a Sky Sports a televisar los playoffs en vivo.
Los números confirman que los colegios más tradicionales de la ciudad de Auckland no se toman el deporte a la ligera. Según una investigación del New Zealand Herald, las cinco secundarias más influyentes de la ciudad -Auckland Grammar, King's College, Mt Albert Grammar, Sacred Heart college y St Kentigern College, denominadas como "las cinco grandes"- invierten un total de $4,5 millones anuales en su First XV. Este monto incluye equipos, transporte, mantenimiento de las canchas y giras por diferentes continentes.
Dadas las cifras, no es casualidad que estos colegios atraigan a las promesas juveniles de todo el país (que quieren ser observadas por las franquicias), y que el campeonato actúe como una máquina de crear jugadores de alto nivel. Este fue el caso del histórico jugador de los All Blacks, Kevin Mealamu, que, tras su paso por Auckland Grammar, fue fichador por los Blues y terminó siendo un ícono del rugby neozelandés.
Por otro lado, la diferencia de presupuesto generó una fuerte división en el campeonato escolar, entre los que tienen muchos recursos y los que no. La migración de estudiantes de todo el país hacia las big five para perseguir una carrera en el rugby creó grandes diferencias deportivas con respecto a colegios menos receptores. Es que, de los 47 alumnos que fueron fichados por los Auckland Blues, 34 provienen de las cinco secundarias principales.
A su vez, la desproporción de los montos invertidos en el deporte generó controversia en ese país ya que, según los especialistas, los colegios ganaron calidad deportiva a costas de una caída del nivel de la educación.
El rugby argentino está lejos de alcanzar el nivel de Nueva Zelanda. Además de la relativamente baja cantidad de federados que tiene el país, el amateurismo le pone un segundo obstáculo a la carrera de Los Pumas por llegar a la cima.
Link: http://tinyurl.com/yaue8zb4

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miércoles, 2 de agosto de 2017

INSTRUCCIONES PARA ELEGIR EN UNA TOCATA...

Cuando un grupo de amigos no enrolados en ningún equipo se reúnen para jugar, tiene lugar una emocionante ceremonia destinada a establecer quienes integran los dos bandos. 

Generalmente dos jugadores de enfrentan en un sorteo, pari-noni o pisada, luego cada uno elige alternadamente a sus futuros compañeros. Se supone que los más diestros serán elegidos en los primeros turnos, quedando para el final los troncos.

Pocos han reparado en el contenido dramático de estos lances. El niño que está esperando ser elegido, vive una situación que rara vez se le da en la vida. Sabrá de modo brutal y exacto en que medida lo aceptan o lo rechazan. Sin eufemismos conocerá su verdadera posición en el grupo. A lo largo de los años, muchos advertirán su decadencia, conforme su elección sea cada vez mas demorada.

Un día, cuando oficiaba de elector, observé que mis decisiones no siempre recaían sobre los más hábiles; en un principio, me creí poseedor de vaya a saber que sutileza de orden técnico, que me hacían preferir compañeros que reunían ciertas cualidades.

Pero un día comprendí que lo que en verdad deseaba, era jugar con mis amigos más queridos. Por eso elegía a los que estaban más cerca de mi corazón, aunque no fueran tan capaces.

El criterio utilizado parece sentimental, pero también es estratégico.

Uno juega mejor con sus amigos. Ellos serán generosos, te ayudarán, te comprenderán, y te perdonarán. Un equipo de hombres que se respetan y se quieren, es invencible. Y si no lo es, mas vale compartir la derrota con amigos, que la victoria con extraños o indeseables.

Extraído de “Crónicas del ángel gris “ de Alejandro Dolina.

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