Asistir con bebidas hidratantes, zapatillas y botines de juego.
08 hs - Desayuno
09 hs. - Entrada en Calor
9,15 hs - Testeos de TALLA y PESO, más
SQUAT JUMP: Salto desde la posición de piernas a 90 grados, sin ejecutar ningún movimiento previo. De parado con las manos en la cintura.
COUNTERMOVEMENT JUMP: Salto con contramovimiento. Desde la posición de parado con las manos en la cintura, y manteniendo el tronco erguido lo más posible. 3 tomas de cada uno.
12,00 HS - Almuerzo.
PRESS DE PECHO: Test de 1 max repeticion. Entrar en calor de forma escalonada con 6 y 4 repeticiones con pausas completas. Anotar el peso que realiza el jugador en 1 MR "sin ayuda").
SENTADILLA: Test de 1 max repeticion. Entrar en calor de forma escalonada con 6 y 4 repeticiones con pausas completas. Anotar el peso que realiza el jugador en 1 MR "sin ayuda").
17 hs - Merienda (jugos / frutas).
18 hs - BEEP TEST: Maxima exigencia.
Trabajos REGENERATIVOS.
No hay comentarios:
Publicar un comentario