LT M15 2011
Plan de trabajo hasta el 22 de Febrero de 2011.
5 minutos de trote suaves.
Elongacion de todos los grupos musculares.
6 series de escalerita x 10 escalones (repiqueteos, a una pierna, a la otra pierna, adentro/afuera, saltos de a una, saltos adentro/afuera y variantes).
Plan de trabajo hasta el 22 de Febrero de 2011.
5 minutos de trote suaves.
Elongacion de todos los grupos musculares.
6 series de escalerita x 10 escalones (repiqueteos, a una pierna, a la otra pierna, adentro/afuera, saltos de a una, saltos adentro/afuera y variantes).
3 series de 20 de
Abdominales
Espinales
Planchita boca abajo
Planchita de un costado y del otro
Gato contento - gato enojado
Flexiones de Brazos
Una pierna y un brazo en posición de banco
Sentadilla con brazos extendidos y un baston
Esquiador
5 minutos de trote suaves.
Pases de hocker a 10 pasos del objetivo.
Patada alta y a tomar de aire.
Elongacion de todos los grupos musculares.
Tomar mucha cantidad de agua!
Recuerden que el objetivo de éste trabajo de base es mejorar progresivamente la coordinación, equilibrio, posturas, apoyos y estiramientos además del autocontrol y autosuperación personal. Recuerden además alimentarse bien y descansar. Éxitos!
Espinales
Planchita boca abajo
Planchita de un costado y del otro
Gato contento - gato enojado
Flexiones de Brazos
Una pierna y un brazo en posición de banco
Sentadilla con brazos extendidos y un baston
Esquiador
5 minutos de trote suaves.
Pases de hocker a 10 pasos del objetivo.
Patada alta y a tomar de aire.
Elongacion de todos los grupos musculares.
Tomar mucha cantidad de agua!
Recuerden que el objetivo de éste trabajo de base es mejorar progresivamente la coordinación, equilibrio, posturas, apoyos y estiramientos además del autocontrol y autosuperación personal. Recuerden además alimentarse bien y descansar. Éxitos!
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