Los Tilos, Plantel Superior

VIERNES 22 DE ABRIL:

100×6 entre 20'' y 25'' pausa 1´- Macro 2'

200×3 entre 38'' y 50'' pausa 1´30-  Macro 2' 45''

300×2  entre 1'05'' y 1'20'' pausa 1´30 - Macro 3'


100+100×3 entre 42'' y 55'' pausa 2´- Macro 2'

100+200×2 entre 1'10'' y 1'20'' pausa 1´30 - Macro 2' 45''

100+100+100×2 entre 1'05'' y 1'15'' pausa 1´15 - Macro 3'

Volumen Total: 1800 mts + 1800 mts

SABADO 24 DE ABRIL

Actividades aeróbicas de larga duración

Volumen de trabajo: 40' mínimo