lunes, 11 de febrero de 2013

CALENTAMIENTO, ENTRENAMIENTO O RUTINA?

El sitio www.rugbyandfitness.com les acerca un estudio sobre fútbol base para poner en tratamiento dicho tema de debate.

OBJETIVO DEL CALENTAMIENTO
Entenderemos que en el calentamiento se deberán ejercitar todos los músculos y articulaciones de forma gradual, con el único objetivo de que el jugador tenga un mejor rendimiento físico durante el partido que a su vez le ayudará a prevenir la aparición de posibles lesiones.
Los calentamientos previos a los partidos acostumbrarán a ser rutinarios. De esta manera se pretende que los jugadores controlen el entorno durante los minutos previos a la disputa del encuentro, no permitiendo que la distracción aparezca en sus mentes.
Pese a ello, ¿qué os parecería si nos planteáramos el calentamiento previo como un entrenamiento más? La última sesión de la semana a escasos minutos del inicio del partido. Todo un lujo ¿verdad?
CALENTAMIENTO TOTAL
Sin olvidarnos que el objetivo del calentamiento será preparar a los jugadores para la batalla, ¿por qué no introducir en él elementos que acercarán al futbolista a la realidad que puede encontrar durante el partido?
En ocasiones tendemos a alargar las charlas previas al encuentro dando infinidad de indicaciones que los jugadores no podrán asimilar correctamente, además de reducir el tiempo que dispondrán para ponerse a punto. ¿Por qué no dejar que sea el balón el que dé la charla por nosotros?
¿Cómo conseguiremos superar este reto? La intención sería introducir ejercicios o tareas en que los protagonistas empiecen a visualizar la manera en la que deberán jugar el partido, para poder superar al adversario y, a la vez, que todas nuestras ideas estén presentes.
Con estas acciones debemos conseguir que los futbolistas se sientan capaces de realizar todo aquello que esperamos de ellos sobre el terreno de juego y que consigan hacerlo de forma inconsciente.
Contamos con la posibilidad de individualizar mucho más las tareas al inicio para finalizar como un bloque los últimos instantes, permitiéndonos primero concentrar uno a uno a todos nuestros jugadores para que, en el momento en que el grupo se junte, la mentalización de todos ellos sea la óptima.
Las acciones programadas deberán ser sencillas y los protagonistas deberán conocerlas previamente para evitar que la ansiedad aparezca, ya que ésta perjudicaría el buen funcionamiento del equipo.
Los jugadores se agrupan y se dirigirán de nuevo a los vestuarios donde, apenas sin tiempo, podremos y deberemos reforzar todos aquellos aspectos introducidos durante el calentamiento y que consideramos vitales para conseguir nuestro objetivo.
Para concluir, igual que en fútbol profesional el calentamiento ira orientado a la victoria, en fútbol base podríamos plantearlo para introducir, trabajar o consolidar aquellos aspectos técnicos o tácticos que hemos trabajado durante la semana y que queremos que estén presentes durante el partido. No dejando de ser ésta una manera de optimizar el tiempo que disponemos para preparar a nuestro equipo y que, en multitud de ocasiones, consideramos insuficiente.
Autor: Enrique Durán es Director Técnico de fútbol base de los Mamelodi Sundowns de Sudáfrica. Anteriormente fue Coordinador de la FCB Escola.



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