viernes, 9 de mayo de 2014

CORE CIRCUIT I

Nuestro espacio les acerca ejercicios básicos pero muy importantes a la hora de la preparación del jugador de Rugby.
La dosificación es inicial y una vez que se realizan con facilidad y sin perder la correcta ejecución se planifican más cantidad de series, tiempo de trabajo y ejercicios.

CIRCUITO I:

Hacer cada ejercicio por 15 segundos.
Descansar 15 segundos
4 series.

1) Rueda para abdominales.
2) Twist ruso.
3) Escalador en Swiss ball.

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