REESTRUCTURACIÓN DE LA CADENA MOTORA

Hay determinados momentos del año deportivo, donde las exigencias físicas son menores y se da paso al trabajo sobre las debilidades y reestructuración de la cadena motora, principal motor en varios aspectos de la mejora integral del jugador.

Adjuntamos una propuesta de trabajo para ello:

Trabajo isométrico de los aductores
Las rodillas tienden a acercarse, los codos se oponen a ello.5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.

Trabajo isométrico de los abductores
Las rodillas tienden a separarse, los codos se oponen a ello.5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.


Trabajo isométrico de los rectos del abdomen
Las puntas de los dedos no superan la rótula para evitar el trabajo del psoas.5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.


Trabajo isométrico de los oblicuos
El codo hace la mitad del movimiento, la rodilla opuesta la otra mitad.5 seg de contracción x 10 seg. de reposo. 5 veces.


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