miércoles, 1 de abril de 2015

TACKLES, REACCION Y VELOCIDAD



Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle. 
Duración: 15 minutos. 
N° de jugadores: Un equipo. 
Area de juego: Un cuarto de cancha.

EJERCICIO

Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. El resto de los jugadores se alinean en dos columnas en ángulo recto con la línea de bolsas de tackle, como se muestra en el diagrama.
Cada bolsa de tackle tiene asignado un número; 1, 2, 3, 4, 5.
El Coach pide dos números y el primer jugador de cada línea competitivamente intenta tacklear la bolsa señalada por el Coach.
Para los dos mismos jugadores, el Coach designa otros dos números de bolsa de tackle, y el par de jugadores corren velozmente a éstas bolsas e intentan tacklearlas entes que el próximo conjunto de números sea pedido.
Si un nuevo número fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle, ese jugador abandona el intento anterior, e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo número fue nombrado.
Luego de un número determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las columnas y el ejercicio continúa.

Factores Clave
Posición del cuerpo: baja.
Impulso con las piernas.
Espalda derecha.
Pedir el número que va a tacklear.

Variantes
Una vez que la bolsa de tackle es tackleada, el que lo ha realizado se convierte en sostén de la bolsa. El sostén original se convierte en uno de la pareja tackleadora.

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