miércoles, 3 de febrero de 2016

OPUESTOS PONERSE DE PIE


En un cuadrado de 5m x 5m, un jugador se acuesta en el piso boca abajo, con sus brazos a los costados. El segundo jugador se arrodilla formando un ángulo recto con el primer jugador, con sus manos en la espalda. A la señal, el jugador que está en el suelo intenta ponerse de pie, mientras que el segundo intenta detenerlo.

Puntos de Coaching a considerar:

Tensionar abdominales y respirar.
Mantener el equilibrio separando los pies.
Mantener el peso sobre la punta de los pies, no sobre los talones.
Usar los movimientos dinámicos de la mano y el pie para resistir y aplicar la fuerza.
Variantes: con y sin pelota.

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