miércoles, 28 de agosto de 2013

TEST CAMBIO LATERAL DE DIRECCION

Evalúa la velocidad para cambiar de dirección. Se le conoce también como test de ida y vuelta de 20  metros. Es apropiado para todos aquellos deportes, como el Rugby, con  movimientos multidireccionales. Se requieren 3 conos y un terreno plano, una cancha de grama o de arena. Los conos se sitúan en línea recta, separados entre sí por 5 metros.

El jugador se sitúa en el cono ubicado en el medio. El evaluador da la orden de comenzar activando el cronómetro y señalando a cual de los conos se debe dirigir (derecho o izquierdo). El jugador se mueve  hacia  dicho  cono  y  lo  contacta,  regresa  a  máxima  velocidad  hacia  el  cono  del  medio, continua  hacia  el  cono  opuesto  contactándolo  y  regresando  finalmente  al  cono  del  medio, contactando éste ultimo. Se registra el tiempo.
Después de 3 minutos se repite el test saliendo hacia el lado contrario y se escoge el intento
donde el tiempo fue menor.

Escala percentilar para clasificar los resultados del test de cambio de dirección con tiempo en segundos (Donald Chu).

Percentil   - - Género femenino - -   Género masculino 
91 – 100       entre 3,22 y 3,37        entre 2,90 y 3,05 
81 – 90         entre 3,38 y 3,53        entre 3,06 y 3,21 
71 – 80         entre 3,54 y 3,69        entre 3,22 y 3,37 
61 – 70         entre 3,70 y 3,85        entre 3,38 y 3,53 
51 – 60         entre 3,86 y 4,01        entre 3,54 y 3,69 
41 – 50         entre 4,02 y 4,17        entre 3,70 y 3,85 
31 – 40         entre 4,18 y 4,33        entre 3,86 y 4,01 
21 – 30         entre 4,34 y 4,49        entre 4,02 y 4,17 
11 – 20         entre 4,50 y 4,65        entre 4,18 y 4,33 
1 – 10           entre 4,66 y 4,81        entre 4,34 y 4,49 

Video de éste Test y otras ejercicios de velocidad y agilidad.
Link: http://www.youtube.com/watch?v=sDs31ObCovc


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