El Tag rugby es una actividad sin contacto, un juego muy ágil que lo
pueden jugar niños, adolescentes o adultos e incluso varones y mujeres pueden
jugar juntos.
El Tag Rugby reduce el juego a su forma mas simple: pasar, evadir,
carrera y apoyo.
Es excelente. Es una forma de rugby de no-contacto. En el Tag
Rugby todos los jugadores llevan un cinturón con dos cintas atadas a él con
Velcro. El “tackle” en Tag Rugby es sacar al portador de al pelota una de las
cintas. El portador de la pelota debe detenerse y tiene la posibilidad de pasar
inmediatamente la pelota. Más info en Tag Rugby
A modo de guía presentamos un listado orientativo de actividades y videos, que
deben ser modificado según el nivel de aprendizaje y físico de los jugadores.
Entrada en calor
Parte 1: General, ejercicios
aeróbicos
- Trotar.
- Talones a los glúteos.
- Rodillas al pecho.
- Skipping bajo.
- Galopes laterales.
- Carioca.
Parte 2: Elongación estática
- Gemelos.
- Isquiotibiales.
- Cuadriceps
- Aductores.
- Espinales.
Parte 2: Elongacion dinamica
- Gemelos.
- Cuadriceps e isquiotibiales.
- Isquitobiales.
- Isquiotibiales, con un
compañero.
- Aductores y abductores.
- Aductores, con un
compañero.
- Estocadas.
- Sentadillas sumo.
- Movimientos de brazos.
- Aceleraciones en 30 metros .
Parte 3: Progresiones de
carreras, utilizando distintas direcciones y distancias.
Parte 4: Destrezas
especificas.
- Pasar la pelota de a 2
jugadores.
- Enfrentados todo el equipo
y pasar la pelota de a 2 compañeros.
- De a 3 jugadores. Trotan 20 metros uno detrás del
otro y al llegar a la marca, regresan pasando la pelota y desplegando juego.
- Actividad de pases simple:
Video: http://tinyurl.com/omc7o7m
- De a 3. uno lleva la
pelota adelante, apoya en el piso y se da vuelta. Los otros dos levantan la pelota
y juegan una toma de decisiones en 2 vs 1.
- Video:
Vuelta a la calma
Parte 1. Trote suave, ejercicio
general aeróbico.
Parte 2. Elongación estático,
repitiendo lo descripto en la elongación estática.
Recordamos nuevamente, lo presentado es una guía
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