EJERCICIO /
PASE
Jugadores
en grupos de a 4. Jugador A enfrentado a jugador B y colocados a sus costados C
y D. A le pasa a B quien pasa hacia un lado cada pelota. Luego (1,30” x 30” ) cambian de posición.
Factores claves. Con una o dos pelotas cada grupo.
4 veces x 2
minutos = 10 minutos total.
EJERCICIO /
PASE
Continúan
de a 4 jugadores que se colocan dentro de un canal de 15 metros de ancho.
Avanzan recibiendo la pelota de izquierda y dejan en la derecha, luego continúan
corriendo y reciben de derecha y dejan en la izquierda. 4 conos son colocados
de cada lado desde donde se lanzan y reciben las pelotas. Los jugadores
ejecutantes al terminar de pasar en el canal regresan por afuera al inicio.
Factores claves. Y luego se cambia de lado de lanzamiento.
12 minutos
total.
EJERCICIO /
DUELO
Se
enfrentan 2 grupos de 4 con 4 varillas en el medio. Pelota en 2 manos y evitar
los obstáculos con trabajo de piernas y evasión. Factores claves.
12 minutos
total.
EJERCICIO /
TACKLE
Dos grupos
de 4. 2 toman escudos y se colocan enfrentados. Los que no tienen escudos
tacklean dos veces, uno con cada hombro. Y van cambiando. Factores claves.
10 minutos
total.
Volumen
total, con pausas, 50 minutos. Primero lo hacen los forwards y las backs hacen
físico y luego cambian. Hidratación. Elogación final. 100 minutos de práctica.
Twitter @JuanCasajus | Facebook.com/Juan.Casajus.Rugby
No hay comentarios:
Publicar un comentario